Специалисты

Лукьянов Андрей Петрович 

- автор книги

Лукьянова Лариса Николаевна 

- специалист Йоги и Аюрведы.

Режим работы

пн-пт 10-19

без перерыва

сб-вс выходной

Телефоны

 8 (879 37) 5-89-18

+7(961) 483-31-20

Схема проезда

Общие правила приема пищи согласно аюрведе, улучшающие пищеварение

- Основной прием пищи должен приходить на полдень (12:00 по местному времени);

- Есть нужно только сидя, причем в удобной позе;

- Есть следует в спокойной, тихой атмосфере, при этом не смотреть телевизор, не читать, не отвлекаться;

- Не надо кушать в повышенном эмоциональном состоянии (возбуждение, злость, беспокойство, печаль, гнев), надо подождать пока сознание успокоится;

 

- После еды не нужно вставать из-за стола в течение не менее 5 минут;

- Не следует есть снова, пока предыдущая пища не переварилась (перерыв должен быть не менее 3 часов);

- Не следует есть после захода Солнца;

- Есть следует только при чувстве голода;

- Есть надо медленно;

- Нужно тщательно пережевывать пищу;

- Следует съедать ¾ от своих возможностей;

- Не надо есть холодную пищу;

- Нужно есть только свежую пищу, только что приготовленную или в крайнем случае приготовленную сегодня;

- Не рекомендуется пить много жидкости во время еды, особенно холодной; желательно запивать пищу горячим «аюрведическим кипятком» (то есть водой, кипевшей 15-20мин);

- Нельзя употреблять молоко с другими продуктами, особенно с теми, которые обладают кислым или соленым вкусом – можно пить его только кипяченным и горячим (можно с сахаром), желательно со специями (с перцем, кордамоном, имбирем, гвоздикой);

- Надо сочетать только сочетаемые продукты (сочетаемость продуктов согласно Аюрведе);

- Нужно использовать специи для лучшего переваривания и усваивания пищи;

- Нельзя употреблять сыр с сычужным ферментом, йогурт с желатином, нагретый или  приготовленный мед, мороженое или холодное молоко;

- Прием пищи, по крайней мере обед, должен включать в себя все 6 аюрведических вкусов;

- Следует сонастраивать питание с индивидуальными особенностями физиологии человека, с текущим сезоном года, с погодой;

- Нельзя есть пищу с кислым и соленым вкусами перед сном (даже не нужно пить кефир);

- Не рекомендуется есть много жареного, кислого и соленого;

- Нужно заниматься физическими упражнениями, лучше всего Йога- Асанами.